7 cách thải độc cơ thể đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà

Nếu bạn thường mất ngủ, hơi thở có mùi, mệt mỏi, uể oải hoặc hay ốm vặt, nhiều khả năng cơ thể bạn đã chứa quá nhiều độc tố. Hãy thải độc ngay bằng những cách đơn giản dưới đây để lấy lại sức sống!

Độc tố thâm nhập vào cơ thể con người qua nhiều con đường khác nhau. Nước uống không sạch, không khí, thực phẩm bẩn, dược phẩm, khói thuốc lá… là những tác nhân khiến con người gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, khiến cơ thể bị “ngộ độc”. Ghi nhớ và thực hiện một số cách sau đây, chúng ta có thể thải độc ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.   

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể là việc làm quan trọng mà mỗi người cần duy trì mỗi ngày. Việc uống nước đầy đủ sẽ giúp cho sự bài tiết dễ dàng, tạo thuận lợi cho quá trình thay đổi cũ mới, chống táo, chống độc… 

2. Uống nước chanh ấm mỗi sáng

Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp giải độc cơ thể chính là uống một cốc nước tranh ấm trước bữa sáng mỗi ngày. Vì chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên việc uống nước chanh ấm sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý, đó là cần pha nước chanh loãng để tránh ảnh hưởng đến dạ dày. Chỉ cần nửa quả chanh với 500ml nước ấm, bạn đã có một cốc nước giúp tăng cường sức khỏe rồi.

3. Ăn nhiều trái cây và rau củ

Bưởi và các trái cây họ cam quýt, bơ, cà chua là những loại trái cây giúp thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả mà bạn nên ăn thường xuyên. Hãy ăn nhiều các trái cây nói trên, kết hợp với việc bổ sung nhiều rau xanh để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tất nhiên, bạn cần chọn nguồn sản phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng nhé.

4. Ăn sữa chua, bổ sung men vi sinh

Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó giúp thải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của người dùng. Các lợi khuẩn có trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa, vì thế đừng bỏ qua sữa chua bạn nhé.  

5. Ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau

Giảm bớt lượng thịt cá và thay thế các thực phẩm này bằng các loại đậu, bạn vừa có thể bổ sung protein vừa cung cấp chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru.

Bạn không nên bỏ vỏ khi dùng đậu. Vỏ các loại đậu mới có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Chúng ta cũng không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì như thế sẽ không tốt cho đường ruột.

6. Hạn chế ăn đường

Ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên chủ động tránh “nhiễm độc” bằng cách giảm lượng đường trong các khẩu phần ăn hàng ngày.

7. Đẩy lùi cảm giác căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh, ví dụ như đau tim, trầm cảm, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, rối loạn giấc ngủ…

Hãy tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống hàng ngày kết hợp vận động, tập thể dục, ngủ nghỉ điều độ. Một cơ thể khỏe mạnh và tâm trí thoải mái sẽ giúp chúng ta có một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc.